皇居ウォーキングしてきました！
こんにちは
じゅんじゅんです😄
皇居ウォーキングをしてきました。
初めて皇居に行きましたが一周がめちゃくちゃ長くて大体1時間くらい歩きました。
足がパンパンで疲れました。
歩いている最中に皇居ランをしてる人と何度もすれ違ってこんな長い距離を走れる人はすごいなと思いました。
その後に居酒屋で友達と飲んだのですが疲れた後に飲むお酒は美味しかったです。
お酒をたくさん飲むために体の健康を保ち続けます。
そのためにいろいろ運動してます。
今度はランニングの方もやりたいです。
みなさんも是非皇居の周りを走るか歩いてみてください。
今日はここまで！
ではまた✋
疲れが取れない人はやってるストレッチ
こんにちは
じゅんじゅんです😄
最近仕事が忙しくなってきました。
年度の終わりが近いということで忙しくなってくる人も多いのではないでしょうか？
忙しくて疲れがたまり、寝ても取れないなんてことがあります。
皆さんも夜遅くまで仕事をして疲れが取れないまま次の日にまた仕事をするということがあるのではないでしょうか。
しかも夜遅くにかえって寝る前にいろいろやっているとさらに寝るのが遅くなって睡眠不足になってしまいます。
そんなと40秒でストレッチして疲れを解消するためのストレッチがあるそうです。
40秒だとすぐできるので時間もかかりませんね。
寝る前に40秒！ 股関節を動かすヨガストレッチ
①膝を抱えて仰向けになり、足裏を天井へ向け、両手で足裏をつかむ
※足裏に手が届かない場合はタオルを引っ掛けてもOKもいい
②膝を開いたまま足を引き、股関節を開いて脇に近づけ、3～5呼吸キープする。
③お尻が床から離れないように気をつけながら、体を左右にゆらゆら揺らす。
最後に
疲れが溜まった状態で色んな仕事や作業をするとストレスなどで悪循環に陥りがちです。
ストレッチで疲れをとって次の日また頑張りましょう。
またゆっくり休むことも大切です。
今日はここまで！
ではまた✋
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周りの人に日々感謝を！いいバレンタインでした
こんにちは
じゅんじゅんです😄
みなさん、昨日はバレンタインでしたね。
ドキドキした1日だったのではないでしょうか？
僕は今年は2個もらいました。
貰ったのは友達からでしたが日々の感謝ということでもらいました。
こんな感じで貰えるのは初めてでした。
バレンタインでチョコを貰うと中学校3年生の時を思いだします。
その時はあまり友達もいませんでしたがクラスの女子二人が受験必勝祈願みたいな形でクラス全員に渡してた時がありました。
あの時はクラスの男子全員が2つ貰えるという嬉しさもありましたがこういう形で願ってくれる子供ってすごいなと思い出しました。
僕も日々感謝を忘れずに行動していきます。
今日はここまで！
ではまた✋
本日はバレンタインデー！
こんにちは
じゅんじゅんです😄
今日はバレンタインデーですね。
男性も女性もドキドキする日ですね。
この年になるとあまりドキドキしませんが学生の時はもらえるかドキドキしてました。
クラスにはグラス全員に渡してる女子がいたりして男子にとっては嬉しかったです。
バレンタインとは？
そもそもバレンタインとはどんな意味かと思って調べてみたらローマ帝政時代に聖人ヴァレンティヌスの名前が由来でした。
婚姻禁止の中、極秘に結婚式を行なって死刑になってしまいました。
悲しいエピソードです。
チョコをあげるのは日本だけ？
さらに調べていると女性の方が男性にチョコをあげるのは日本だけらしいです。
そもそもどこかの会社がャンペーンを展開し始めたことで「2月14日は女性から好きな男性にチョコレート送って告白する日」ということになったそうです。
外国では逆に男性から女性にあげるそうです。
一般的には男性から本命の女性へ想いを伝える日」となっているそうです。
また渡すのもチョコに限られていないそうです。
最後に
まとめると
・バレンタインの名前の由来は聖人ヴァレンティヌスから
・女性から男性にチョコをあげるのは日本だけ
またわたすチョコにもいろいろあり、友達に渡す「友チョコ」、お世話になった人に渡す「義理チョコ」、自分のための「自己チョコ」もあるそうです。
バレンタインにも様々な形があるので日頃の感謝の気持ちを伝える日にしていきましょう。
男性から女性に渡しても嬉しいと思います。
今日はここまで！
ではまた✋
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寝付けない人におススメ！寝る前の30秒に付け根ほぐし！
こんにちは
じゅんじゅんです😄
みなさんは生活のルーティンは決まっているでしょうか。
最近は寝る時間と起きる時間はばらばらです。
そなためかなかなか寝付けないときもあります。
皆さんは朝が早いのになかなか眠れないときとかありませんか。
そんな時に30秒で寝れる脚の付け根ほぐしというのがありました。
やり方
1.四つ這いになり、両手を肩よりも少し前の位置につく。
2.膝を閉じてお尻をかかとまで引き、続いて膝を伸ばし体を前に出す。
床についた膝を中心にお尻で大きな円を描くようにぐるぐると回す。
呼吸は止めない。
3.5回ほど大きく回したら、反対回しも同様に行う。
最後に
睡眠改善は他にもいろいろあります。
例えばアロマの香りを使ったり、ヨガをしたり、就寝前の1〜2時間前に湯船に浸かるなどあると思います。
みなさん、体調が良くないと思ったら睡眠を見直してみてください。
今日はここまで！
ではまた✋
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セブンイレブンのおススメ！ダイエットできちゃう？！
こんにちは
じゅんじゅんです😄
最近僕は外が寒くて家に引き込まりがちです。
ひきこもっていると何をするかというとたくさん食べてしまいます。
おかげさまでおなか周りがやばいです。
けどダイエットは長く続かないものですね。
筋トレを続けることも難しい人はいますよね。
でしたら食事を変えようと思い、調べてみたらコンビニのセブンイレブンで買えるものでダイエットに向いてる食品があるそうです。
- 根菜たっぷり！10品目の生姜スープ
生姜が体をあっためてくれて脂肪燃焼によく燃やしてくれそうです。
2.たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ
タンパク質の不足防止になり、代謝の低下を防ぐそうです。
3 銀鮭の塩焼
体脂肪の消費を促進するそうです。
まとめ
今回は食事について書きましたが結局食事だけでなく運動も大事だと思いました。
これから徐々におなか周りをもとに落とします。
皆さんも是非やってに悩んでいたら買うことは決まったいるのでしょうか・
今日はここまで！
ではまた✋
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好きなご飯お供3選！
こんにちは
じゅんじゅんです😄
2月もあっという間に1週間が過ぎてしまいましたね。
最近忙しくてご飯を簡単なもので済ませてしまいがちです。
同じものはすぐに飽きてしまうのでご飯とご飯のお供で食べることが多いです。
今回は僕がよく食べるご飯のお供を紹介します。
1、納豆
安くて栄養満点で食べやすいので一番食べています。
2、キムチ
たまに辛味のものが食べたくなったら食べます。
食欲が進むので沢山食べたい時によく食べます。
3、たくわん
最近密かにハマっています。
もともと好きだったのと、漫画のブルーロックで食べているシーンががあって食べたくなりました。
最後に
どこにでもあるようなものですがシンプルで美味しいものたちです。
味噌汁は毎食食べるようにしてるので今回は外しました。
みなさんのおすすめのおかずやご飯のお供も教えてほしいです。
今日はここまで！
ではまた✋
